Inhoud van de Afslank Receptenbijbel

Nu het weer januari is, hoor je van veel mensen dat ze als goede voornemen hebben om af te vallen. 

De Feestdagen zijn natuurlijk echte 'eetmaanden', en daar worden dan ook vaak de voornemens gemaakt om in het nieuwe jaar minder te gaan eten en meer te gaan sporten.

Van veel mensen heb ik gehoord dat ze dit jaar aan de slag willen gaan met het ebook van Richard Ridder, namelijk de Afslank Receptenbijbel; een ebook wat ik de laatste tijd steeds meer op het internet tegenkomen.

Omdat ik zo benieuwd was naar dit ebook, heb ik besloten om zelf eens aan de slag te gaan met het ebook van Richard Ridder en op deze pagina mijn ervaringen met jullie te delen.

Zo weten jullie of dit ebook wat voor jullie is, en of je er daadwerkelijk wat aan gaat hebben.

Over de Afslank Receptenbijbel

De Afslank Receptenbijbel is dus een ebook wat is gemaakt en geschreven door Richard Ridder. Gelijk na betaling krijg je toegang tot het ebook en kun je het gelijk naar je computer downloaden en uitprinten als je dat zou willen; of op je ereader zetten.

Het ebook telt zo'n 135 pagina's, en begint met een inleiding. Daarna volgen de recepten. Let goed op; dit is dus echt een ebook met daarin recepten om af te slanken. Precies zoals de naam zegt dus.

Alle recepten zijn netjes voorzien van een foto, een bereidingswijze en de ingrediënten die je nodig hebt om de recepten klaar te maken.

Bonussen

Naast het 'normale' ebook, krijg je ook nog de volgende bonussen:

  • 10 Gezonde Toetjes
  • 12 Richtlijnen voor een Strak en Gezond lichaam (erg waardevol)
  • 30 Gezonde Tussendoortjes
  • Weekmenu’s + Boodschappen tips (ook erg waardevol)

Net zoals het ebook zijn de bonussen kwaliteit erg goed, en zie je dat er veel tijd en aandacht is besteed aan het in elkaar zetten van de bonussen.

De recepten die je in de Afslank Receptenbijbel vind zijn daadwerkelijk lekker en ook nog eens makkelijk en snel klaar te maken.

Als je wilt gaan afvallen, kan ik je de Afslank Receptenbijbel van Richard Ridder van harte aanraden.

Wil je meer informatie over het ebook? Lees dan hier onze review de Afslank Receptenbijbel.

Mexicaanse bruinebonensoep

van oudsher eigenlijk een Nederlands recepten, dat veel in de wintermaanden wordt gegeten. In Mexico is dit gerecht veel scherper en hartiger, door het gebruik van kruiden, paprika`s en pepertjes. De bruine boon is eigenlijk geen groente groente maar een peulvrucht – rijk aan calcium en ijzer – dus zeer gezond. 

  • Uien
  • knoflook
  • paprika`s – (rood, groen en geel)
  • tomaten
  • Bruine bonen – Hollandsche bruine bonen gekookt van Hak (465 uitlekgewicht)
  • Bouillonblokjes – rund
  • Cajun-poeder
  • Peper en zout
  • Margarine
  • Varkensvlees of rundvlees
  • rookworst
  • Water

 

Benodigde hoeveelheden – voor 4 – 6 porties.

  • 3 a 4 Uien 
  • 1 Teentje knoflook
  • 3 Paprika`s – rood – geel – en groen
  • 2 Middelgrote tomaten 
  • 2 Potten Hollandsche bruine bonen van Hak – uitlekgewicht 465 gram
  • 2 Runder bouillonblokjes
  • 2 theelepels Cajun-poeder (ongezouten)
  • 1 theelepel peper – afgestreken
  • 125 gram margarine
  • 600 gram varkenscarbonade of soepenvlees van het rund
  • 1 rookworst – Unox of Hema
  • peper en zout
  • warm water

Voorbereidingen

  • Allereerst de handen goed wassen
  • het vlees onder koud water afspoelen om eventuele beensplinters te verwijderen
  • met keukenpapier droogdeppen en in kleine brokken snijden. Bij gebruik van soepenvlees met been, kan het vlees van het been worden gesneden.
  • De uien en knoflook versnipperen.
  • Paprika`s wassen, ontkernen en in kleine repen snijden.
  • Tomaten wassen en in kleine stukken snijden.

Bereiding

  • Grote ruime pan op het vuur zetten en hierin
  • de margarine smelten.
  • Het vlees in de margarine dichtschroeien
  • De gesnipperde uien en knoflook toevoegen en meefruiten tot de uien glazig beginnen te worden.
  • De gesneden paprika en de stukken tomaat toevoegen en even zachtjes laten meebakken
  • Met heet water afblussen en de bouillonblokjes toevoegen.
  • Cajun en peper erbij doen
  • Alles verder laten koken tot het vlees gaar en zacht is.
  • De rookworst kan nu in het mengsel worden verwarmd of gekookt.
  • Zodra het vlees gaar en zacht is, het vlees, de beenderen en de rookworst met een spaan eruit halen
  • Het vlees en de rookworst warm houden
  • De voorgekookte bruine bonen aan het geheel toevoegen en kort laten doorkoken
  • Met een blender of pureerstaf de bruine bonen – groenten mengsel pureren
  • Het warme vlees en de in stukken gesneden worst erbij doen en klaar is een smakelijk gerech

koken met wat je in huis hebt!

Ken je dat onrustige gevoel iedere ochtend, "Heb ik wel genoeg eten in huis?" of " Wat moet ik in hemelsnaam vandaag weer klaarmaken?" Als je bewust bent van een aantal factoren dan kun je die stress voorkomen. In dit artikel wil ik niet de indruk geven dat ik alles af weet van koken of inkopen doen. Integendeel, ik ben namelijk ook altijd iemand geweest die als een kip zonder kop de supermarkten onveilig maakte…

 

Na eens kritisch te kijken naar mijn eigen processen ben ik tot een aantal tips gekomen. Die tips ga ik je geven zodat je wellicht net als ik, meer rust zult krijgen in de dagelijkse routine.

 

Koken met wat je in huis hebt

In deze tip schuilt een klein gevaar, namelijk het gevaar dat je zult denken dat het een voor de hand liggende is. Maar niets is minder waar. Mijn eerste tip is, kijk wat je in huis hebt! Wij mensen zijn ontzettend geneigd spullen te kopen die we niet nodig hebben. De hamsterweken, 2 halen is 1 betalen, alles voor een eurootje en noem de acties maar op, en deze zijn er niet voor niets. Een potje van dit of een blikje van dat, het past perfect in een makkelijk of snel recept. Maar is het ook gezond zal je misschien denken. Diepvriesgroenten worden vaak direct nadat ze vanaf het land zijn gehaald, schoongemaakt en ingevroren. De "verse" groenten die wij in de winkels kopen zijn vaak al dagen onderweg voordat ze in koelkasten liggen. Dus diepvriesgroenten zijn ook gezond.

 

Maak een weekplanning

Maak een weekplanning met een aantal vaste gerechten. Ik ben zelf geen voorstander van die dag friet en die dag vis, maar juist van erg specifieke gerechten waar je namelijk op kunt inkopen. Het is vervolgens van belang dat je zorgt dat je met de vaste planning kunt variëren. Het kan immers voorkomen dat je ergens geen zin in hebt op een bepaalde dag. Zorg daarom ook dat je producten met een beperkte houdbaarheidsdatum als eerste op maakt. Het is ook slim om producten in meerdere gerechten te verwerken. Zodoende kun je grotere hoeveelheden kopen en die zijn vaak voordeliger. Heb je afgesneden groentes die je overhoud? Gooi het niet weg maar maak een dag per week van al het snijafval een lekkere ratatouille.

 

Maak gebruik van recepten

Kook met recepten. Ik kook vanuit de losse pols, echter gebruik je dan snel meer dan je eigenlijk nodig hebt. Recepten zijn er niet voor niets. Ze helpen je doseren bij zowel het boodschappen doen als het koken. Ga wel slim om met recepten. Probeer sommige ingrediënten zo in te zetten dat je ze in meerdere gerechten kunt gebruiken. Het boodschappenlijstje maken is ook een stuk makkelijker op die manier.

 

Kookboeken

Het gebruiken van kookboeken is erg handig voor een weekplanning. De reden is namelijk heel simpel, vaak gebruiken koks die kookboeken maken veel basisproducten standaard. Door deze standaard producten kun je je kosten binnen de perken houden. Er zijn een aantal boeken die ik graag gebruik. Ze zijn heel praktisch en handig om op bovengenoemde wijze te gaan koken. Door verse producten te gebruiken ben je ook nog op een gezonden wijze bezig. Probeer aardappelen, peulvruchten en pasta niet te vaak te kiezen want de zetmeel maakt snel dik.

 

Wil je bewust en gezond koken en wil je niet te veel geld kwijt zijn aan boodschappen neem dan zeer zeker eens een kijkje naar kookboeken. Voel je niet verplicht maar het is zonde om het links te laten liggen. Ik gebruik zelf namelijk een hele handige app. Daarmee heb je direct recepten, boodschappenlijstjes en een advies om ook nog eens gezond te eten want ik heb er liever kilootjes af dan bij! Check deze link,

 

De gezonde groene smoothies

Groene smoothies is een hele gezonde drank met verschillende soorten groente en fruit.

Je lichaam heeft elke dag 200 gram groente en fruit nodig om normaal te kunnen functioneren, dit is dan ook echt het minimum wat je lichaam nodig heeft, als je dit niet binnen krijgt zal je last krijgen van gezondheid klachten. Veel mensen klagen over hoofdpijn en moeheid tegenwoordig, dit zijn de kleinste van de symptomen. Je kan heel makkelijk meer dan 200 gram groente en fruit binnen krijgen door 1 simpele drank te drinken, namelijk de groene smoothies.

De groene smoothies zijn rijk aan vitaminen en zorgen ervoor dat je lichaam goed gaat functioneren en zo veel gezonder word. In de groene smoothies zit rauwe groente, dat in zijn rauwe vorm de meeste voedingstoffen bevat en het word gemixt met fruit, wat het drankje lekker maakt. Met het drinken van 1 groene smoothie per dag, zorg je er al voor dat je genoeg voedingstoffen binnenkrijgt en je krijgt ook de voedingstoffen binnen dat je lichaam echt nodig heeft. Na twee weken van het drinken van de groene smoothies zal je de veranderingen in je lichaam al merken. Je zal geen hoofdpijn meer krijgen en je zal veel meer energie hebben, je zal bovendien ook nog flink afvallen. Meer weten? Kijk dan eens op http://www.groenesmoothies.eu/ of http://supersnelgezond.nl/

[Read more…]

Biovitamins levert alle vitamine D producten van Healthy Origins

Healthy Origins is een van de meest vooraanstaande fabrikanten van natuurlijke vitaminen en supplementen wereldwijd. Met name haar vitamine D supplementen staan zeer goed bekend en worden door veel ziekenhuis specialisten en voedingsdeskundigen aan hun klanten aanbevolen. Healthy Origins is trouw aan haar eigen motto, namelijk alleen het gebruik van de beste ingredienten.

Biovitamins is een van de grootste verkopers van Healthy Origins binnen Europa. In Nederland is Biovitamins een van de weinige verkopers van dit internationale top merk. Biovitamins heeft een breed assortiment aan Healthy Origins producten.

Zoals gezegd staan de vitamine D producten van Healthy Origins internationaal zeer goed aangeschreven. Vitamine D is zeer belangrijk voor het functioneren van uw lichaam en in de winterperiode heeft een groot deel van de Nederlandse bevolking een gebrek aan vitamine D. Een vitamine D gebrek kan een brede schakering aan gezondheidsklachten veroorzaken. Vitamine D kan slechts in zeer kleine hoeveelheden worden verkregen via eten, veruit het grootste deel van de vitamine D die uw lichaam nodig heeft wordt aangemaakt door zonlicht. Aangezien in de winterperiode er te weinig zonlicht in Noord Europa is hebben dus veruit de meeste mensen in Nederland een vitamine D gebrek. Vitamine D kunt u alleen aanvullen met behulp van supplementen. Tevens zijn er allerlei risicogroepen (ouderen, zwangere vrouwen, kinderen, mensen met een donker getinte huidskleur) die wordt aangeraden om extra vitamine D te slikken.

Naast de vitamine D producten staat Healthy Origins ook goed aangeschreven voor haar 5-htp product. 5 HTP is een supplement wat gebruikt wordt om beter te slapen. Het is relaxerend en mensen gebruiken het als een vervanger voor de verslavende slaapmiddelen.

Komt u eens een kijkje nemen op http://www.biovitamins.nl en laat u verrassen door de vele verschillende en gezonde vitamine supplementen en superfoods. Wat is het toch HEERLIJK om gezond te zijn.

[Read more…]

Gebruik superfoods en word sterk en gezond

Superfoods, je hoort het steeds vaker. In kranten op tv of in tijdschriften hoor je steeds vaker mensen praten over superfoods. Ook in combinatie met een paleo lifestyle zijn superfoods niet weg te denken. Maar wat zijn het nou precies? En waarom gebruiken mensen superfoods? Dat zijn goede vragen. In dit artikel zal ik er wat meer over vertellen.

Wat zijn superfoods?

Voedsel dat heel veel nutriënten bevatten, noemen we ook wel superfoods. Dat betekent dat dit voedsel grote hoeveelheden vitaminen, mineralen, aminozuren of anti- occidanten bevatten. Wanneer je dit soort voeding regelmatig gebruikt dan zul jezelf fitter en gezonder gaan voelen. Dit komt doordat deze voeding een positief effect op je organen, je huid en het immuunsysteem heeft. Je gaat je gezonder voelen en dat heeft een grote invloed op je vitaliteit.

Voorbeelden van superfoods

Er zijn genoeg voorbeelden van superfoods te bedenken. Veelal zijn ze te verkrijgen in speciale winkels zoals ecoplaza en andere biologische winkels. Voorbeelden van superfoods zijn bijvoorbeeld chiazaad, gojibessen, cocosolie en cacaopoeder. Wist je bijvoorbeeld dat chiazaad 8x meer goede omega-3 vetten bevatten dan bijvoorbeeld zalm? En wist je dat chiazaad 15x meer magnesium bevat dan bijvoorbeeld broccoli? Superfoods zijn ook prima te combineren met paleo dieet recepten. Probeer het zelf eens!

Superfoods als ontbijt

Maak zelf eens een superfood drinkontbijt. Neem bijvoorbeeld een longdrink glas en vul deze 1/3 met chiazaadjes. Doe deze hoeveelheid vervolgens in een kom en voeg er 1,5 glas met heet water aan toe. Doe er een eetlepel cacaopoeder en wat cocosolie bij en blijf net zo lang roeren tot de kokosolie is opgelost in de kom met het chiazaad en het water. Laat het mengsel even staan en drink het daarna lekker op. Supergezond!

 

Het is bewezen dat superfoods werken. Je krijgt meer energie, je bent meer alert en je bent minder snel moe wanneer je hersenen op volle toeren draaien. Daarnaast kun je ook prima ervan afvallen. Een weekje superfoods kan het verschil al maken. 

[Read more…]